Потом курильщик получает в награду саднящее горло, горящие легкие, отвратительное дыхание, одышку, желтые пятна на зубах и на руках, добавочные денежные расходы, призрак рака легких и болезни сердца. Каждый курильщик знает о том, какие побочные последствия он может получить от курения. Но что же заставляет его вновь и вновь зажигать сигарету?
Люди курят не из удовольствия, а из-за тех ассоциаций, которые возникают у них в связи с курением. Например, подростки начинают курить для того, чтобы доказать свою независимость от родительского авторитета, быть принятым в компанию своих сверстников, если те курят, почувствовать себя частью группы, чтобы их уважали и испытывали в них потребность.
С возрастом эти критерии меняются на другие. Взрослые начинают ассоциировать процесс курения со способностью контролировать свои чувства, с чувством благополучия, комфорта и спокойствия.
Вот некоторые ассоциации, возникающие у людей в процессе курения:
– чувство независимости и взросления;
– чувство включенности в компанию, в процесс общения, ощущать себя частью группы;
– чувство благополучия, комфорта и спокойствия, ощущение внутренней мягкости;
– ощущение эмоционального самоконтроля, расслабление;
– получение ощущения направленности мысли, сосредоточенности, упорядочить мыслительный процесс, размышление;
– чувство утонченности, уникальности;
– ощущение своей мужественности, курить – значит быть мужчиной; вспомните рекламу сигарет «Мальборо» – красивый ковбой верхом на лошади, сильный и непобедимый;
– улучшение работоспособности;
– чувство завершенности какой-либо работы;
– скоротать время, чем-то занять себя, «перекур», отдых, расслабление;
– «запустить новый день», придать ритм;
– показать свое благополучие, материальный достаток («Курю дорогие сигареты»).
А с какими ассоциациями связано курение у вас?
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сигарет, – это отделить себя от самого процесса курения. То есть осознать следующее: «Я – человек, который использовал процесс курения для достижения определенных, важных для себя ассоциаций».