Так как нас было трое, то мы делали парные упражнения в круговую, а тот, кто оставался без пары, делал в это время «блевуны» — уходы от прохода в ноги — спроллы с последующей группировкой и выпрыгиванием вверх с прогибом. «Блевуны» — это потому, что после нескольких десятков раз выполнения этого упражнения, сердце выпрыгивает из груди, глаза вылазят из орбит, а особенно тонкие натуры могут реально вырвать остатки обеда или ужина, мирно переваривающиеся в желудке. Конечно, мне пришлось потратить немало времени, объясняя как выполнять каждое упражнение, тем более я, даже зная как выполнить упражнение, не всегда сам мог сделать его без ошибок.
Тут будет реклама 1
Неподготовленное тело Юрки пока еще сопротивлялось как могло. Но, общими усилиями, мы прошли все на удовлетворительно. Потом растяжка: наклоны, шпагаты, пятка ко лбу, пятка за голову, скорпиончик и прочее. Дальше, я показал приятелям простейшие страховки при падении на бок и назад. Мы еще какое-то время отрабатывали страховки каждый самостоятельно, а потом усложнили задачу, пытаясь сделать страховку в кувырке через стоящего на четвереньках партнера.Тут будет реклама 2
Когда у нас стало получаться так, что было не страшно отбить себе почки, или воткнуться головой в землю, я решил замахнуться на простые броски. Для начала, пусть это будет задняя подножка. Взяв в качестве партнера Игоря, я ухватил его правой рукой за его левое плечо, а левой за правый локоть и рывком раскачав вправо-влево, подгрузил его правую ногу, а потом, выполнив быстрое зашагивание своей правой ногой за его загруженную правую ногу, выполнил подбив ноги, одновременно закручивая его руками вокруг себя.Тут будет реклама 3
Получилось вполне сносно. Игорь классно шлепнулся на землю и даже попытался выполнить страховку. Косяк был в том, что я, стараясь его подстраховать, сам потерял равновесие и свалился на него, нивелировав свою ошибку переходом на удержание сбоку. Дальше у нас пошло веселее и мы все к концу тренировки уже вполне неплохо выполняли заднюю подножку.Тут будет реклама 4
Надо будет постепенно расширить арсенал и добавить к задней подножке разные подсечки, зацепы и обязательно переднюю подножку со стойки и с колена. На пока этого хватит, остальное желательно будет наработать на матах в нормальном борцовском зале, когда мне удастся туда попасть. Под конец тренировки, я обратил на себя внимание товарищей, сказав им чтобы, они повторяли за мной.