Если вы можете вспомнить одно-единственное мгновение или эпизод, к которому относилось утверждение, сосредоточьтесь на нем. Например, если вы не испытываете сейчас чрезмерного влечения к своей половинке, сосредоточьтесь на той части его или ее тела, которая вас привлекает. Также обязательно выполните простое задание, которое следует за каждым положительным утверждением.
Проделывайте упражнение каждый день – даже если вы серьезно поссорились или считаете это упражнение глупым.
Неделя 1
Понедельник
Мысль: Я испытываю искренние нежные чувства к супругу.
Задание: Назовите одну привлекательную характеристику супруга.
Вторник
Мысль: Я могу с легкостью говорить, что наш брак переживает хорошие времена.
Задание: Выберите одно приятное событие и напишите о нем пару строк.
Среда
Мысль: Я могу легко вспомнить романтические, особые моменты нашего брака.
Задание: Выберите такой момент и подумайте о нем.
Четверг
Мысль: Я испытываю физическое влечение к супругу.
Задание: Подумайте об одной части тела супруга, которая вам особенно нравится.
Пятница
Мысль: Супруг обладает особенными качествами, вызывающими во мне гордость.
Задание: Запишите одну характеристику супруга, которая вызывает у вас чувство гордости.
Неделя 2
Понедельник
Мысль: Мне приятно воспринимать себя и моего супруга как «мы».
Задание: Подумайте о том, в чем вы похожи.
Вторник
Мысль: У нас одинаковые убеждения и ценности.
Задание: Опишите одно из ваших общих убеж-дений.
Среда
Мысль: У нас общие цели.
Задание: Назовите одну такую цель.
Четверг
Мысль: Супруг – мой лучший друг.
Задание: Какие ваши секреты известны супругу?
Пятница
Мысль: В браке я получаю большую поддержку.
Задание: Подумайте о времени, когда ваш супруг очень поддерживал вас.
Неделя 3
Понедельник
Мысль: Мой дом – то место, куда я прихожу, чтобы снизить стресс.
Задание: Назовите момент, когда ваш супруг помог вам снизить стресс.
Вторник
Мысль: Я легко могу вспомнить тот момент, когда мы впервые встретились.
Задание: Опишите вашу первую встречу на бу-маге.
Среда
Мысль: Я в подробностях помню, как мы решили пожениться.
Задание: Опишите этот разговор или ту встречу на бумаге.
Четверг
Мысль: Я могу вспомнить нашу свадьбу и медовый месяц.
Задание: Опишите одну особенно запомнившуюся приятную деталь (событие).
Пятница
Мысль: Мы честно делим обязанности по хозяйству."
"Задание: Напишите, кто что делает. Если вы не вносите свой вклад, решите, за какую работу по дому возьметесь (например, за стирку).